日常腰椎间盘突出怎样预防

收藏更新时间：2013-12-01 | 家庭医生 房沛平

　　腰椎间盘突出的预防对我们来说非常的重要，很多患者都是由于对于日常生活当中怎么去预防不是很了解，最后导致疾病的严重，因此大家一定要对其加以了解，下面就简单的为您介绍日常腰椎间盘突出怎样预防，希望对您可以起到帮助。

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

　　3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

　　6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

　　日常腰椎间盘突出怎样预防大家知道了吗?通过以上常见预防工作的介绍，相信大家对于腰椎间盘突出这种疾病已经了解了，患者只要做好其预防，一定可以避免疾病发生的，但是患者朋友要注意早期的治疗，不可拖延治疗时机，要及时的采取治疗。