怎样的坐姿不会导致腰间盘突出

收藏更新时间：2013-11-30 | 家庭医生 房沛平

　　在现在这个生活节奏比较快的社会当中，很多人简直成了机器，不顾自己的身体健康，同时，导致了很多的疾病，比较常见的就是腰椎间盘突出，要说患上腰间盘突出，很多人可能觉得是干重活累的，这个原因我们都知道，但还有没有一些其他的哪，这是肯定的，因为我们的坐姿就会引起腰椎间盘突出。

　　1、坐椅的高度齐膝盖，也就是说让膝盖成90度角，如果椅子太高可以在脚下垫一个小凳子之类的。

　　2、重要的是有腰突的人一定不能久坐，一定半小时左右就起身活动一会儿再坐。

　　3、坐姿要正并保持腰部伸展挺直状态，可以在后腰处垫一个厚点儿的靠垫，垫的目的是使腰直立不向后靠。

　　4、还有一点也是必须的，那就是有腰突的人一定要睡硬板床。

　　5、平时尽量多倒着走路，非常有好处。

　　6、还应该每天做向背部方向“挤腰”的动作，如：飞燕等。

　　7、再有就是，下蹲时要由腿部先屈膝再蹲下，而不能习惯性的橛起屁股弯腰。

　　8、不能提拿重物，以免椎间盘被挤出，那是相当的疼呀。

　　看了上面的八条建议，是不是觉得自己在生活当中做得很不好哪，是不是有很多地方要改变，不仅是某一个人，我相信很多很多的人都有这样的问题，但是如果了解了这些做法以后，只要按照上面的做，你就会远离腰椎间盘突出，快点行动吧，健康会追随有准备的人。