腰椎间盘突出最好的预防方法

收藏更新时间：2013-11-29 | 家庭医生 房沛平

　　为什么现在有越来越多的人都患有了腰椎间盘突出、特别是目前办公室的工作者，还有就是过于劳动者，是患有腰椎间盘突出的高发人群，并且这种疾病还会反复发作，所以我们要学会腰椎间盘突出的预防，下面专家来介绍腰椎间盘突出最好的预防方法。

　　专家认为，大家一定要注意平时的生活习惯，多做运动，注意坐姿正确。

　　1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　2、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　3、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　综上所述，腰椎间盘突出最好的预防方式，就是注意生活中的习惯，尤其是上班族，需要适当的胸部挺起，腰部平直，不可以老是保持一个姿势，需要定时的进行运动，腰椎间盘突出最好的预防就在于每天坚持，这样疾病的预防很有帮助。