腰椎间盘突出都有哪些预防方法

收藏更新时间：2013-11-28 | 家庭医生 房沛平

　　在生活中引起腰椎间盘突出的原因有很多，而一旦患有腰椎间盘突出会给自身带来很大困扰，所以要及时预防，那么腰椎间盘突出都有哪些预防方法呢?对于腰椎间盘突出大家要给予足够的重视，平时生活中做好防护措施，避免受其危害，如果您不知道腰椎间盘突出都有哪些预防方法，就一起来看看吧。

　　1、积极运动

　　每日早晨起床后，活动活动腰部，可以扭扭腰，还有做收缩腹肌、伸展腰肌运动，在外面做一些运动像是散步、倒步行走和骑自行车等，这些都是可以防止或者是减轻腰疼。

　　2、保持好心情

　　紧张可使血液中激素增多腰间盘肿大，这样就会致腰疼，我们就要避免紧张的情绪的发生，合理安排工作休息，保持心情愉快，防止腰疼。

　　3、保持正确姿势

　　我们在工作的时候可能就会不注意了，无论什么时候都不能违背生理机能，所以要是久坐的人要使背部紧靠椅背，这样腰部肌肉得到放松，可以再时而伸腰预防腰疼。

　　通过以上讲解，您应该了解了腰椎间盘突出都有哪些预防方法，在平时生活中做好预防，可以大大减少其发病几率。如果您患有腰椎间盘突出也不要害怕，到正规医院采取正规治疗，也可摆脱腰椎间盘突出的折磨，患者一定要树立战胜疾病的信心。