怎样预防腰椎间盘突出最有效

收藏更新时间：2013-11-27 | 家庭医生 房沛平

　　怎样预防腰椎间盘突出最有效呢?目前腰椎间盘突出的发病率逐渐升高，越来越多的人受到腰椎间盘突出的危害，所以大家应该普及一下预防腰椎间盘突出的知识，如果您还不知道，请跟随小编学习一下怎样预防腰椎间盘突出最有效吧。

　　生活中有很多有效的腰椎间盘突出的预防方法，自我调节就是其中之一。一般说来，我们在现实生活中不应长时间的做反复的固定动作，比如说长期坐着工作、用电脑，以免促使和加速退变。通常，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，加上坚持工间操，这样可以使疲劳的肌肉得以恢复。

　　规律生活对于维持大家的健康起到极大的作用，希望大家能够重视。据调查研究结果显示，有规律的生活起居是保持身体健康的一个重要保证。所以，我们应起居有时、房事有节，否则会导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。在干家务的时候避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。

　　良好的生活习惯，可以有效避免很多疾病的发生。想要预防腰椎间盘突出，好的生活习惯必不可少。以上为大家介绍“怎样预防腰椎间盘突出最有效”，希望能够帮助到大家，按照以上几点要求自己，那么可以大大减少腰椎间盘突出的发病几率。