预防脱发可以补充什么食物

收藏更新时间：2014-05-06 |

　　我想脱发是哪个女性都不想有的。但是往往越是不想有的，越发生在自已的身上。有一些女性都担心自已的头发会脱落，脱倒是不怕，主要是怕越脱就越多，到后来却不知用什么方法来治疗了。所以女性预防脱发是很重要的一件事，那么有没有在一些食物方面。有预防脱发的效果呢， 我们一起去了解一下吧。

　　补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　所以女性如果想预防脱发的话，平时又不太有时间。饮食是对她们最好的预防方式了，但是一定要找到最合适的才可以有效的治疗和预防的。虽然并不能达到很高的预防作用，但至少不会有什么后患之忧。因为不像是什么药物乱吃就会怎么样，饮食的预防和治疗相对是比较安全一点的。

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