腰椎间盘突出疾病的预防方法

收藏更新时间：2013-11-26 | 家庭医生 房沛平

　　如何科学的预防腰椎间盘突出疾病呢?对于那些体力劳动者来说，患上腰椎间盘突出疾病的几率是比较高的。为了避免大家的生活受到伤害，最好是做好相关的预防工作。下面小编就带大家一起来了解一下腰椎间盘突出疾病的科学预防方法。

　　1、日常的饮食上宜清淡，多注意补充营养，同时多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，豆制品、海带等含有丰富钙的食物，来补充钙质，降低腰椎间盘突出症的发生率。注意腰部的防寒保暖，避免受寒受湿，可预防腰椎间盘突出症发生的几率。

　　2、保持良好的生活习惯，多注意休息，尽量不要睡过软的床，好是睡硬板床，可以保持脊柱的生理弯曲，可以更好的预防的发生;平时增加腰背部肌肉锻炼，增强腰部肌肉弹性，加强腰椎稳定性，能大大预防腰椎间盘突出症的发生。

　　3、工作中保持科学的坐姿，尽量避免久坐，每隔一段时间可以起身活动活动腰背部，避免长期使椎间盘受压，体力劳动者避免长期弯腰作业或弯腰负重，避免过度劳累。

　　4、中医认为：腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经;肾主骨，主生髓，所以一定要补肾强骨;肾藏精，肾精充足，则筋骨劲强，关节灵活;肾脏精血亏损，无以滋养经脉。随着年龄的增长各个脏器的功能会相应的下降，会出现肾虚肾亏，引起肾气不足，也是的一大诱因。因此平时也应注意补肾强身。

　　在临床上，腰椎间盘突出疾病的预防措施是多种多样的。当然了，我们在对腰椎间盘突出进行预防环节的时候，首先要做的就是对此病相关症状表现的了解。这样才能够让自己一家人能够幸幸福福的生活。