秋冬季节脱发应多吃含有什么矿物质的食物呢

收藏更新时间：2014-04-26 |

　　秋冬季节，这可是最为容易出现掉头发的时候，其实造成脱发的原因就是因为体内缺乏某些物质造成的，尤其是缺乏必要的一些微量元素造成的，既然缺乏了话就需要补充，下面主要介绍一下秋冬季节脱发应多吃含有什么矿物质的食物呢?　　铜。它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。　　碘。缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。　　硒。缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。　　硅。硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。　　锌。体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。　　总之，要是一到秋冬季节就脱发严重的话，就需要进行体内微量元素的补充，除了可以适当吃一些富含这些元素的补品之外，主要就是要食补，还是需要从食物之中进行补充，建议多吃豆类、海带、紫菜、坚果、肉类等食物进行补充。

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