怎样预防腰椎间盘突出

收藏更新时间：2013-11-26 | 家庭医生 房沛平

　　腰椎间盘突出是常见的一种颈腰椎疾病，预防腰椎间盘突出需要注意很多方面，首先要了解正确的姿势，并且注意劳动的保护，从而避免腰椎间盘退变以及是在腰椎间盘退变基础上的损伤。下面请专家针对这个大众所关注的问题进行具体的介绍。

　　(1)许多人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为我们常集中在某一天突击家务劳动的结果，这种做法是不可取的，干家务要劳逸结合。

　　(2)洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。拣菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低合适的凳子上，以避免腰部的过度前弯。

　　(3)切菜、切肉时，应该将其放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

　　(4)扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。

　　(5)在晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取垫脚伸展的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。

　　(6)烫衣板的高度要适宜，避免过度弯腰。

　　(7)取物应避免弯腰或扭腰。例如，需要将婴儿放入婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的揩施。

　　专家对腰椎间盘突出的预防问题已经介绍完了。腰椎间盘突出想要彻底的治愈，患者就需要及时的到正规医院尽心治疗，避免疾病的发展，如果发展严重的情况下，治疗起来就比较费劲了，而且对患者的危害还是非常大的，所以大家应该注意。