生活中腰椎间盘突出的预防方法有哪些

收藏更新时间：2013-11-25 | 家庭医生 房沛平

　　对于腰椎间盘突出症大家应该都知道一些，是目前比较常见的一种骨科疾病，主要症状为腰腿酸痛，是因为大家在日常生活中的一些不良习惯而导致的，其危害还是非常大的，所以我们在享受生活的时候，要做好腰椎间盘突出的预防措施。

　　1、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。

　　2、不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

　　3、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

　　4、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。

　　5、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

　　6、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

　　7、在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

　　通过上面的的介绍，大家应该知道了日常生活中腰椎间盘突出症的预防方法是什么吧，健康的身体是大家都想拥有的，但是在日常生活中，不保持良好的生活习惯，就会导致很多疾病的发生，希望大家对腰椎间盘突出的预防要重视起来。