如何预防腰椎间盘突出呢

收藏更新时间：2013-11-18 | 家庭医生 房沛平

　　现在我们发现腰椎间盘突出的患病的人群正在走年轻化趋势，这意味着越来越多的年轻人也可能会患上这种疾病。这是一种非常不正常的现象。这警惕着我们大家在生活中一定要做好预防工作，下面我们一起来看看预防措施吧!

　　1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。

　　2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。

　　3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。

　　4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

　　5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。

　　以上我们的专家为大家简单的介绍了预防腰椎间盘突出的一些简单的方式，希望大家在生活中能够养成良好的生活习惯，每周都能抽一些时间锻炼身体，提高自己的体质。同时还应该保证休息，补充各种影响。