缓解痛经有哪些小妙招

收藏更新时间：2014-04-03 | 家庭医生 曹新胜

　　每一个月，都会有不少的女性朋友联系到我们，基本上都会问到：我患有痛经，每个月这个时候就痛得无法正常上班和生活的，有什么好的方法可以缓解一下这痛经吗?当然，缓解痛经我们最直接的就是吃止痛药，当然也是有一些不用吃药的方法，下面就为女性朋友介绍一下有什么缓解痛经的妙方。

　　妙方1：看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　妙方2：学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　妙方3：保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　妙方4：保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　妙方5：慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　妙方6：多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　上面为各位女性朋友介绍的都是非常有效的小窍门，当我们每个月经期到来，我们最好就是将这些方法都给用上，相信这些动作能有效地舒缓我们经期的疼痛感。当然，如果真的痛得无法忍受的话，我们也是建议可以寻求医生的帮助，因为说到底这痛经其实是一种病，有病就要看医生了。