凝阳子养生抗老法

朱本中，字泰来，号凝阳子，约生活于清代康熙年间，安徽歙县人，著《修养须知》。“辨鸟兽之性，察草木之实，使人知所弃，取以养生而颐性。”取其便于民生日用者，约略成书。朱氏在养生抗老方面有以下两点值得重视：

1.注重综合调摄。朱本中认为，调摄、养精、炼气、服食、居止等，对延年益寿都有一定作用。其中对于食疗养生颇多阐述。同时注重精、气、神的保养和调护,指出：“若欲长生，神气相助，元气内运，则百病不作，神安体悦，可以长生矣。”

2.注重气功、按摩、导引。气功是通过调身、调息、意守等，进行主动自我身心锻炼的方法。按摩是通过推按头面、四肢及腹部的特定部位，进行被动运动，以防病延年的方法。导引则是导气令和、引体令柔为特点，是主动的呼吸与躯体运动相结合的医疗体育保健法