脱发应该如何预防呢

收藏更新时间：2014-04-13 | 家庭医生 曹新胜

　　在平时生活中，少量的脱发并没有什么大事，如果大把脱落的话，就要引起重视了。它不仅影响人们的外在形象，而且还会带来其他的危害。所以在平时在生活中，要做好脱发的一些预防工作。那么脱发应该如何预防呢?下面小编为大家支招：

　　1、注意补充营养

　　我们说过度的减肥节食也会导致脱发，这一点都不假不注重营养的补充，是会导致脱发的，因此多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。

　　2、戒烟忌酒

　　预防脱发首先需要去戒酒，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

　　3、精神压力

　　精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛 也有利于头发的养护。

　　4、烫发吹风要慎重

　　吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

　　温馨提醒：以上是预防脱发的几个小方法，希望可以帮助到大家。对于脱发，做好平时的预防工作也是非常有必要的。如果发现自己长期有脱发的现象存在，就要引起重视了。早点去医院进行检查下，看是什么原因所导致的，自己也好放心。祝您早日康复!

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