哪些食物对高血压患者是有好处的

收藏更新时间：2014-01-19 |

　   高血压相信大家都比较熟悉，在我们的周围，可能会有很多的高血压患者，这种疾病主要发病于老年人群体中，给他们的身体健康带来了极大的伤害，能够损害身体的各项机能，因此对于这种疾病，就要加强控制，平常的饮食尤为重要，那么，哪些食物对高血压是有好处的呢?

　　预防高血压 谨记三多一少

　　三多是指多钾、多钙、多镁，一少是指少钠，钾有助将体内的钠质排出，镁可防止血管收缩，缺钙则导致血压上升，三种营养素都有助控制血压。深绿色蔬菜、果仁、豆类和水果中，都能找到三种营养素。

　　多吃深绿蔬菜摄取钾钙镁

　　盐与钠质经常相提并论，因为盐的化学名称为氯化钠，世卫建议每日吃少于5克盐，即等于2000毫克钠质，酱料如豉油、蚝油、豆瓣酱、鱼露、茄汁等都含高钠，腌制和加工食物亦含钠，例如：香肠、腊肠、雪菜、泡菜等。无论自家煮或出街食，都应选择新鲜蔬菜和肉类，同时避免加入太多酱汁。

　　高血压患者一定要记住这个多钾、多钙、多镁以及少钠的标准。只要吃东西的时候牢记以上几点要求，就可以很好的控制住自己的病情。如果自己的症状比较严重的时候，一定要到医院进行定期的检查和治疗。祝患者早日康复。

　　对于高血压患者的饮食，我们一定要加强重视，平常以低盐，清淡为主，不食用刺激性的食物，多食用有利于血压恢复的食物，同时养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，较强锻炼，这对于控制血压是非常有好处的。