有哪些食物预防脱发最有效

收藏更新时间：2014-04-08 | 核心提示: 防脱发菜单一，含蛋白质的食物，每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

  脱发患者可以多按摩一下头部，促进头部的血液循环，这样脱发就不容易出现了，不过，专家指出，有的脱发患者本身在饮食中，就缺失对某些营养的摄入，因此即使多做按摩，也是不能解决脱发的问题的，预防脱发，还是应该要从饮食开始。

  有哪些食物预防脱发最有效

  防脱发菜单一：含蛋白质的食物

  每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

  防脱发菜单二：含微量元素的食物

  微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

  防脱发菜单三：含维生素类食物

  头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

  还需要说明的是，有一些脱发患者，在知道自己患病后，会胡乱选择市面上的生发剂进行治疗，其实，很多生发剂不仅不能治疗脱发，还可能对患者的发根造成伤害，这样就更加容易导致脱发的问题出现了，脱发患者要知道，我们并不是医生，治疗脱发还是让医生来帮助我们吧。

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