痛经的日常饮食调理是什么呢

收藏更新时间：2014-03-05 |

       痛经，这可是很多女性经期都要面对的问题，其中很多女性的痛经都是由于寒冷等原因引起的，这就需要女性在经期做好保暖工作，还有就是饮食上需要注意，尽量吃温热食物，远离冷的食物，下面主要介绍一下痛经的日常饮食调理是什么呢?　　1.饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。　　2.补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。　　3.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。　　4.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。　　5.多食温性食物：比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。　中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。　　总之。上面主要介绍的就是日常饮食调理方法，要是有痛经的女性可以按照上面介绍的方法进行身体的调理工作，同时也是可以更好的调理女性痛经，另外还需要注意的就是女性经期一定不要吃生冷刺激性食物，这时会加重痛经的。