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预防痛经需要养成的好习惯有哪些

收藏更新时间:2014-02-23 | 家庭医生 孙继芳

  痛经是我们女性的常见疾病,虽然这种疾病对我们的身体没有大碍。可是,这种疾病让我们女性朋友痛恨万分。而且,很多人在治疗痛经的时候,会自己吃点止痛药,其实在这个时候吃止痛药不是一个好的决定。首先,在这里我们针对痛经讲一下如何去预防,需要我们养成什么好习惯。

  1、不吃寒性食物。

  中医讲究,常食寒性食物可清热解毒、滋阴降火,平时食用这类食物对人体有益,但女性经期切勿食用此类食物,以免造成痛经、月经不调等症状。

  2、经期切勿摄入过多盐分,饮用过多浓茶。

  经前摄入过多盐分容易造成头痛、心情烦躁等症状。而浓茶中的咖啡碱含量很高,会刺激神经和心血管,导致痛经、经期延长等症状。

  3、注意私处清洁,卫生巾选择棉质透气型。

  坚持每天晚上都洗澡,用热水擦洗外阴,避免洗盆浴或坐浴。上完厕所,擦拭阴部需从前向后,以免将细菌带入阴道,引发阴道炎等妇科疾病。

  4、经期切忌饮酒。

  因为女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动,此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外,经期女性体内分解酶的活性降低,酒精难以在短时间内从血液中排出,滞留在体内容易演化为有害物质,而伤及身体。

  5、保证私处的透气,避免穿紧身裤。

  因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压,使血液流不通,容易造成痛经。此外,经期也不能进行唱K这样的娱乐活动,因为,女性经期呼吸道粘膜也会充血,唱歌会使声带肌受损。

  6、停止性生活。

  女人在月经期,子宫内膜剥落会伴随有出血,宫腔内有创面,阴道的酸碱度随之发生变化,人体处于最虚弱状态,此时若依然不顾一切的进行性生活,很容易将细菌带入生殖道,引发出生殖器炎症等妇科疾病。

  7、经期腹痛属正常生理反应。

  经后痛感会自然消失,有的人因受不了疼痛常自作主张的服用止痛药。在经期这样的脆弱时期,不正确的服用任何一种药物,都有可能带来副作用,因此,若觉得腹痛难忍,需到正规医院就诊。

  8、学会放松身心,调节情绪。

  长时间的过度紧张,会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调,容易导致月经不调。同时也应避免过度的劳累,以防盆腔充血过多,使经量增多,经期延长等。

  这8点,是我们女性朋友预防痛经的必须要清楚明白,牢牢记住的。而且,对于一些开始有月经的女孩子,务必要记住这些我们预防痛经的注意事项。愿我们美丽的女性,能远离痛经,健康快乐每一天。