老年人怎样预防腰椎间盘突出

收藏更新时间：2013-10-26 | 家庭医生 房沛平

　　在老年人中间，腰椎间盘突出是经常会发生的疾病，老年人由于身体素质比较差，容易被这样的疾病找上身，但是，现在腰椎间盘疾病不仅仅在老年人中间多发，在很多年轻人身上也是很常见的，本文先来给大家介绍一下老年人怎么预防腰椎间盘突出的发生。

　　(1)在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

　　(2)老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

　　(3)老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

　　(4)老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

　　(5)在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

　　(6)定期查体，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。

　　通过小编为大家的介绍，相信老年人朋友对于怎么预防腰椎间盘突出有了一定的了解了，希望老年人应按照小编的建议进行适当的锻炼，并且在饮食上也要做出相应的调整，尽量避免腰椎间盘突出的发生。