缓解痛经的注意事项有哪些

收藏更新时间：2014-02-16 |

　　讲起女人最痛，很多女人都会不由自主地想起自己的那么一周，也许现在想起来肚子都是不舒服。其实，在医学上来讲，痛经是一种病，严重的痛经可能会造成呕吐的症状。那么很多女人，都会采取或多或少的方法来舒缓痛经，可是因为生理期差不多是一周，我们平时有哪些行为是对于我们缓解痛经需要注意的呢?

　　问题1：经期可以练瑜伽吗?

　　答案：一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。

　　但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环。您可以试试这个体式：弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。这可以缓解你的疼痛感。

　　小提示：经期避免做倒置的瑜伽体式。

　　问题2：经期可以饮酒吗?

　　答案：不可以

　　如果你在月经期间容易出现水肿的状况，那么酒精会让这个问题变得更严重。若你因某些原因非喝不可，那么就尽量限制在1-2杯之间。

　　问题3：我真的要多穿衣物吗?

　　答案：没错，一定要保持温暖

　　保持身体的温暖将加速你的血液循环，这样你的肌肉便会打到松弛的状态，从而减少经痛程度。

　　问题4：我还能喝咖啡吗?

　　答案：尽量不要

　　咖啡中含有的咖啡因属于刺激性物质，容易刺激神经和心血管，以致会产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。经期喝咖啡会会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　问题5：经期不能吃巧克力?

　　答案：可以，但要少吃

　　巧克力有一定的缓解痛经的作用，可以适当吃一些，不过不要过量，因为巧克力含有儿茶酚胺，它会使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛的症状。如果你很难抵挡巧克力的诱惑，我们建议最好选择不含糖的纯巧克力。

　　我们女人真的是一种伟大的生物，为了人类的传宗接代，生命的延续，一生当中差不多40年的时间都可能会有痛经的伴随。虽然，可能很多女人都不愿意接受这种痛，可是女人不得不舒缓一下自己的痛楚。以上这五个注意事项，我们一定要注意，千万别要使自己更痛。