6个小妙招快速搞定痛经

收藏更新时间：2014-02-16 | 家庭医生 杨义龙

　　对于女人来说，天生是水做的，娇柔还非常容易受伤害，痛经的出现，无疑给幸福的生活大打折扣。面对月月造访的大姨妈，不仅给身体带来了巨大的阵痛，而且还让心情为之忧郁，甚至造成心理障碍。以下六个小妙招帮你快速搞定痛经。

　　1、看笑剧放松大脑

　　当我们聚精会神于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更开释出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　2、保持头低臀高姿势

　　痛经腹痛时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　3、学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　4、多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低赘肉饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而削减引发痛经腹痛的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经腹痛的效果最为显着。

　　5、保热自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　6、慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经腹痛。

　　以上六个小妙招都是从安全和健康的角度出发提出来的，对于拥有痛经的女性朋友，在尝试了众多方法后，不妨试试以上所述的几个，看看哪个会减轻痛经的症状，说不定就可以见证奇迹，将痛经彻底解决了。