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缓解痛经的8个小妙招

收藏更新时间:2014-02-15 | 家庭医生 王志强

  痛经的出现给不少女性们带来了极大的困扰和痛苦,成为众多美眉们的难言之隐,治也治了,调理液进行了,可就是不见起色。其实该症的出现与人们不良的生活习惯有很大关系,专家给出了以下八个小妙招,希望能帮助缓解痛经现象。

  1、保持饮食均衡

  少吃过甜或咸的食物,它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  2、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙及镁并且剂量低的,一天可服用数次。

  3、少食含咖啡因的食物

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

  4、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  5、泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。

  6、不要使用利尿剂

  有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

  7、做运动

  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  8、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。

  以上八个小妙招的介绍,希望能给处于痛经中苦苦挣扎的女性们带来一些参考价值吧。很多人身患痛经,深受其苦,不得自拔,治疗也不见好转。其实,与其苦苦寻找良方来治疗,不如从生活中细节做起,说不定就可以让痛经远离了。