经期通过什么方法可以摆脱痛经呢

收藏更新时间：2014-02-05 | 核心提示: 经期饮食注意，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

  对于女性来说，经期的问题的确是比较难熬的，有问必答网专家指出，每到特定的几天，女性就会出现痛经的症状，有一些痛经症状比较严重的女性，会通过吃止痛药来缓解痛经的症状，其实，有很多方法，是可以在不吃药的情况下缓解痛经的。

  经期通过什么方法可以摆脱痛经呢

  1、经期饮食注意

  应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

  2、补充矿物质

  专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

  3、少食含咖啡因的食物

  少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

  4、不要使用解尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  5、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

  最后，专家指出，在经期前后，加强自身的体育锻炼，对于预防痛经是有很大帮助的，因为根据研究发现，经常不运动的女性，会更容易出现痛经的症状，而这些症状大多数情况下，都可以通过一些适当的运动而得到缓解。