青少年如何避免患腰椎间盘突出

收藏更新时间：2013-10-13 | 家庭医生 房沛平

　　骨病专家说在以前腰椎间盘突出主要发生在成年人及老年人当中，可是这些年来通过门诊的观察，一些青少年也不同程度的患上了腰椎间盘突出，这给他们的身体成长带来了一定的影响，那么该怎避免青少年患上腰椎间盘突出呢?下面为您详细介绍。　　生活中腰椎间盘突出患者越来越年轻化，很多青少年在学习、生活中不注意对腰部的护理，导致患腰椎间盘突出。青少年加强运动锻炼增强腰部肌肉力量，对保护和稳定椎间盘大有裨益，多做腰椎间盘突出症锻炼运动。增强腰部肌肉力量的运动项目主要是仰卧起坐和俯卧撑，另外，跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量。运动时要量力而行，循序渐进，因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。　　青少年在生活中要养成良好的坐姿和卧姿。青少年在坐立时要尽量挺直身体，保持脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。晚间休息时，要尽量以侧卧位为主，使腰部肌肉完全放松，进而改善白天活动给腰椎间盘施加的压力，有助于缓解疲劳、减轻腰部负荷。　　有的青少年患腰椎间盘突出是因为腰椎间盘先天发育缺陷，例如软骨终板先天发育不平整、甚至终板出现凹陷，软骨终板是椎间盘营养代谢过程中的重要结构，一旦出现缺陷，那么腰椎间盘退变的速率就会显著增快，这样就很容易出现椎间盘突出。　　骨病专家说青少年在日常生活中一定要避免以上因素的发生，可以降低腰椎间盘突出的发病率，另外对于已经患上腰椎间盘突出的青少年，要采取科学有效的方法加以治疗，切不可延治治疗时间，以免给身体带来更大的影响。