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腰椎间盘突出患者要注意什么呢

收藏更新时间:2013-09-30 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 专家说以前腰椎间盘突出一直是老年人常见病多发病,但是近些年来发病人群越来越向低龄化发展,中青年人也不同程度的患上了腰椎间盘突出,专家说对于腰椎间盘突出,病人除了配合医生的治疗以外,还要保持良好的生活习惯,这样才能早日摆脱疾病的痛苦。

  专家说以前腰椎间盘突出一直是老年人常见病多发病,但是近些年来发病人群越来越向低龄化发展,中青年人也不同程度的患上了腰椎间盘突出,专家说对于腰椎间盘突出,病人除了配合医生的治疗以外,还要保持良好的生活习惯,这样才能早日摆脱疾病的痛苦。  1、起居安排正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真正的“脚踏实地”,可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久,应适当进行原地活动,龙其是腰背部活动,以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直,收腹,双腿膝盖并拢,如有条件,可在双脚下垫一踏脚或脚蹬,使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合,注意姿势的正确,避免弯腰抬重物。  2、注意卧具和卧位过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状,很容易影响腰椎的生理曲线,使椎间盘受力不均。因此,从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发,选用木板较为合适,一般使用时应将被褥铺垫得松软合适,这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,最容易产生不适感。所以,一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。  3、注意进行适当的康复体操腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养,不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上,持之以恒,针对腰部进行适当的康复体操运动,比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等,网上也有一些介绍,可以寻找到适合自己的体操。  4、饮食安排腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少,胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果及豆类食品,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,有利于钙的补充,但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。  以上为您介绍的是腰椎间盘突出注意事项,专家说当腰椎间盘突出处于发作期时,患者一定要静养,千万不要下地活动,待病情稳定后,再根据身体的状况做一些运动,只有这样才能尽快的摆脱疾病。