趴着睡易患上腰椎间盘突出

收藏更新时间：2013-09-30 | 家庭医生 房沛平

　　不管是上班族还是学生党，大家都明白午睡的重要性，但是由于条件的限制，很多患者不能有舒适的午睡环境，只能在桌子上趴着睡。有问必答网的专家提醒大家，长期下去很容易诱发腰椎间盘突出，以下就是详细介绍。

　　趴着午睡会腰间椎盘突出，随着生活节奏和压力的加快与增大，使得腰椎间盘突出成为常见的“职业病”，“患者多集中在的士司机、办公室白领等人群，另外，还有不合理运动伤造成的。这跟他们长期的不良姿势有关。”其实日常生活中，类似趴在桌上睡觉的不良姿势有很多，比如，久坐、长时间开车、躺在沙发上看电视等一些腰部长期用力不当、过度用力的情况，一定要注意预防。一旦出现腰腿痛，下肢麻木、无力、抽筋、发硬发紫等症状，一定要注意，这些有可能是腰椎间盘突出的症状。医生说，如果不重视，甚至可能出现瘫痪、大小便障碍，严重影响生活质量。

　　改善腰椎间盘突出症状，可以通过一些锻炼法。如倒走法在保证安全的前提下，选择平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血液循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。

　　悬垂法是利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间20-30分钟。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。

　　相信上述的介绍会给还在趴着睡的患者一个警钟，当然，患者若想更深入的了解腰椎间盘突出的其它情况，可以点击在线咨询，有问必答网的专家会给您一个满意的答案。严重情况记得要尽早去医院进行诊治。