脱发患者要补充哪些营养

收藏更新时间：2014-02-25 | 家庭医生 曹新胜

　　虽然脱发的发生跟很多外在的因素有关，但是实际上跟我们日常饮食也有着很大的关系，饮食不当的话，也是会造成脱发的，所以脱发患者合理的饮食，保证身体里需要的营养是非常重要的。那么，脱发患者要补充哪些营养？以下给大家做了详细的介绍：

　　1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　5、多吃含碱性物质的新鲜果蔬脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。此外，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　专家提醒：合理健康的饮食对我们健康很重要，在日常生活中，大家要多吃一些有营养的食物，保证身体里所需要的各种营养元素，千万不要等发现自己出现脱发的时候，才想着去抢救，也许这个时候就晚了，只能去医院接受治疗。

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