脱发人群在饮食上要注意什么呢

收藏更新时间：2014-01-11 |

　　专家说我们日常生活中的饮食是否合理，关系到我们的身体健康，不良的饮食习惯会给健康带来很大的危害，就拿脱发人群来说吧，在生活中要多补充植物蛋白、多吃水果和蔬菜，另外还要多补充维生素等，对缓解脱发的发生有很好的帮助。　　1、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。　　2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。　　3、多食蔬菜防止便秘：要常年坚持多吃谷物，水果，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。　　4、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。　　5、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。　　6、补充维生素E:维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。　　以上介绍的是脱发患者的饮食调理，专家说在生活中患有脱发的人群，一定要做好饮食方面的调理，除此以外对于脱发比较严重的人群，还要积极去医院就诊，查明原因再做治疗，如果您想了解脱发的治疗方法，可以在线咨询专家。

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