中年男子如何预防脱发

收藏更新时间：2013-12-25 |

　　专家说男性是脱发的高发人群，在生活中经常看到很多男性头发比较稀疏，看起来要比实际年龄大很多，那么对于男性来说该如何预防脱发的发生呢?专家说男性在生活中工作太力比较大，所以要适当的多休息，并释放压力，同时还要多补充一些植物蛋白，对预防脱发的发生有一定的帮助。　　对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:　　1、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。　　2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。　　勤洗头及梳头　　中医专家提示，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。　　适当运动，保证睡眠　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。　　以上介绍的是男性预防脱发的方法，专家说男性朋友在生活中应适当的参加一些体育锻炼，提高身体的免疫能力，并且要保证充足的睡眠，这样可以促进毛发的正常新陈代谢，对预防脱发的发生会有很好帮助。

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