痛经应该注意的饮食有哪些

收藏更新时间：2013-10-31 |

　　痛经是女性中一种常见的疾病，说它严重吧，但是它也不至于威胁生命健康，说它不严重吧，但是它造成的伤害也不小。为了帮助广大的朋友们减轻痛经带来的伤害，下面列举了几个痛经患者的饮食注意事项，具体表现如下所述：

　　1.浓茶、柿子--妨碍铁吸收

　　茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

　　2.含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛

　　含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

　　3.碳酸饮料--影响营养摄入，降低身体抵抗力

　　有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

　　4.啤酒、过量白酒―影响经期的整体状态

　　酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。

　　5.奶酪类甜品―影响镁的吸收

　　芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。

　　6.寒性海鲜--寒性食品，加重痛经

　　海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。

　　痛经对女性来说简直就是一件痛苦的事情，它使有些女性患者甚至都害怕月经来的那几天。如果您是一位痛经患者，您应该在平时生活中多注意自己的饮食结构，多多注意自己的饮食，多补充自己体内缺少的维生素等。