缓解痛经的小妙方在这里

收藏更新时间：2013-09-09 | 核心提示: 又是痛苦折磨的几天，又是烦躁苦闷的几天，每个女人都会经历那么痛苦的日子，那么，该如何减缓疼痛呢？来做一个无疼痛的女人吧。

　　女人都要经历经期带来的不便，但是也都接受经期带来的代谢排毒。然而由于女性体质的不同，经期来时每个人的感觉也是不一样的。不幸的女人们会感到腰疼，胸胀，还有许多人会感到痛经，那么对于痛经我们就只能无计可施，坐以待“疼”吗?其实不是这样的，用一些小妙方还是可以缓解疼痛的。　　妙方 1：看喜剧放松大脑　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。　　妙方2：学眼镜蛇运动　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。　　妙方3：保暖自己　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。　　妙方4：保持头低臀高姿势　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。　　妙方5：慢慢爬行　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。　　妙方6：多吃素　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。　　当你备受经期折磨的时候，请尝试一下这些小妙方;若果仍旧感到不适，我建议您抓紧咨询妇科专家或去医院进行检查。令外要时刻保持好心情，心情好了，一切乌云都会消散的，希望你可以早日摆脱疼痛。