痛经如何进行日常调理

收藏更新时间：2013-08-15 |

　　女性朋友或多或少都会患有痛经的毛病，尤其是未婚未育的青年女性。痛经虽然只是小毛病，但却给众多女性朋友带来无尽的烦恼，让很多痛经严重的女性对痛经产生了恐惧感，月经还没来，就已经开始担心痛经了。今天，我们就来学习一下日常如何调理痛经，缓解痛经。

　　第一、按压足部

　　当你痛经非常严重的时候，喝热水、红糖水已经没有效的时候，其实不妨尝试一下按压你的足部。人体的足部上有众多的穴位，其中就是一些和骨盆气路相通的，按压它们可以快速而有效的帮助缓解痛经。

　　例如脚踝两边的凹陷处，用你的拇指和其他指尖从跟腱往上到小腿肌，进行轻轻的揉捏就能达到缓解的作用。需要注意的是，按压足部穴位的时候，一个穴位处需坚持按压数分钟效果才会更加的明显。

　　第二、日常饮食补充矿物质

　　大多数情况下导致女性痛经往往是因为她们体内缺乏某一种的矿物质所引起的，所以日常饮食中只需要注意补充这些缺乏的矿物质就能有效的预防和治疗痛经问题了。较常见的就是钙质、钾、镁等的缺乏，体内钙质充足的女性会更少出现痛经情况，而镁可以帮助身体更高效的吸收钙。因此建议有痛经症状的女性，在月经前可以适量的多吃一些富含多种矿物质的食物。

　　第三、多喝奶制品

　　酸奶、牛奶等奶制品中含有丰富的钙质，有平稳神经、促进体内电离子平衡的作用。女性痛经大多是因为子宫肌肉处于过度收缩，从而诱发的疼痛。因此女性日常可以多喝奶制品，增加钙质的吸收，同时经期内心情不要过度紧张，否则只会加重痛经症状。

　　第四、多喝花茶

　　对于讲究自己的女性格调的女孩来说，懂一点茶道是很有必要的，例如花茶在一定的程度上对于治疗痛经也有效果，例如玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等等。冲泡方法非常简单方便，直接取15克左右的玫瑰花、当归等，加入烧开的热水，焖泡15分钟左右即可饮用。

　　女性朋友如果患有痛经的话，一定不要放任不管，否则痛经只会一直存在。对痛经要不建议采取药物治疗，而是应该从调理身体开始，同时按照上文所说的几个小方法来配合治理。在这里，小编祝愿大家早日摆脱痛经的困扰。