介绍几种防止脱发的食物

收藏更新时间：2013-09-24 |

       有一头乌黑飘逸的长发是每个女人的梦想，但是一旦患有脱发这种梦想就会湮灭，反而会带来可能秃顶的厄运，掉头发是很平常的事情只要我们注意预防就能防止脱发的发生，下面小编给大家介绍一下几种饮食就可要帮助大家防止脱发；

　　1、补充铁质

　　研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　2、补充植物蛋白

　　研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　4、补碘

　　女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E

　　维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　所以说，怎样样才可以在秋季的时候，可以保护好自己的头发，一定要做到上述小编给大家提到的四点注意事项，除些之外，如果发现脱发的现像比较严重，最好要去医院进行详细的检查与治疗，以免是头部的皮肤病而引起的脱发。

　　看了以上的介绍是否对您有所帮助呢？生活中出现脱发后要积极的进行治疗，平时也要注意头发护理工作，饮食上面要注意合理安排，多吃一些生发的食物，这样就能保护好我们的头发不再受到脱落的困扰了。

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