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吃什么食物可以缓解痛经呢

收藏更新时间:2013-06-03 |

  很多女性朋友受痛经的折磨,不管是白领还是农民都有这一现象的发生,可是很多朋友并没有认真对待这一疾病,很多情况都是忍忍就过去了,其实这是不正确,痛经对女性的身体健康非常不利,但是专家介绍,有些食物可以缓解痛经,下面我们就一起了解一下吧。

  专家指出,缓解痛经的食疗方法有以下几种:

  1、补充富含维生素E的食物。例如女性可以多补充维生素E,含量高的食物包括蛋黄、谷胚、豆、坚果、香油等,痛经的女性可多吃些这类食物。

  2、对证进行食物调理。可以根据女性痛经的不同表现,分别给予食物的调理方法。对于形寒怕冷者,需要多加吃一些温经散寒的食品,例如像荔枝、栗子、花椒或者是胡椒等。而对于气滞血瘀的女性,可进食一些通气化瘀的食物,像一些芹菜或者是菠菜等。

  3、痛经的女性可多吃豆类以及鱼类等富含高蛋白的食物,比如像绿叶蔬菜等,也要多喝水,保持大便的通畅。

  4、适当饮酒。其实酒类是有温阳通脉以及行气散寒等作用的,因此,女性可以适当的饮用一些米酒、或红酒等。

  5、痛经的女性可以在月经来潮前的三至五天内,选择清淡的,不可吃生冷的食品。以免刺激到子宫。

  6、在月经来潮的时候,女性可以吃一些酸味的食物,例如食醋,或者是酸菜等。

  以上内容就是缓解痛经食物的介绍,女性在月经前几天可以按照以上的食谱饮食,如果长时间痛经,建议及时到医院进行治疗,随时调理。