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缓解痛经的好方法

收藏更新时间:2013-05-28 |

  女性都经历过痛经,一般都会腰骶酸痛。给女性朋友的生活和工作都会带来不小的影响,由于很多人并不重视,所以很多生活中能够缓解痛经的方法大家都不知道,那么下面给大家分享一下治疗缓解痛经的小妙招,希望对大家有帮助。

  1.热敷疗法

  痛经时候在小肚子上放一个热水袋,或者是躺床上用加热毯垫身下,使用暖宝宝贴等加热方法来缓解痛经!

  2.指压缓解痛经

  足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,可以用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

  3.喝酸奶以及牛奶

  酸奶或者是牛奶中大量钙,具有平稳神经,促进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。

  4.及时补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄入量。

  5.平时的饮食注意

  寒湿凝滞型痛经患者平素应多吃一些具有散寒化湿、温经活血作用的食物,如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山楂等;湿热下注型痛经患者平素应多吃一些具有清热除湿、化淤止痛作用的食物,如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等;气血虚弱型痛经患者平素应适当多吃一些具有益气养血、调经止痛作用的食物,如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等;肝肾不足型痛经患者平素应适当多吃一些具有补益肝肾、调经止痛作用的食物,如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。

  通过我们的介绍我们知道了痛经会影响女性正常的工作生活,严重者可能还会影响生育,所以说这个问题不能忽视。建议女性朋友们,平时注意饮食,调整作息时间,养成规律的生活习惯。做适当的运动,若出现严重情况时,及时就医。最后祝大家身体健康。