养成健康饮食习惯预防脱发

收藏更新时间：2013-08-17 |

　　医学界认为，脱发的致病因素非常繁多，很多不良的行为习惯都是脱发的致病因素，例如减肥。如果选择了节食作为减肥方法的话，那很有可能会导致身体不能吸收足够的营养，从而导致身体缺乏铜、铁、锌等必需元素。了解了脱发的致病因素，就可能有针对性地采取措施预防脱发，具体介绍如下：

　　1、补充铁质

　　研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　2、补充植物蛋白

　　研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　4、补碘

　　女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E

　　维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　如果没有养成良好的饮食习惯，导致身体不能从饮食上吸收足够的营养来滋养头发，那头发就很容易脱落。相反，如果头发能够得到足够的滋养，那头发就会健康亮泽。所以说，健康的饮食对头发健康起到非常关键的作用。当然，如果是非常严重的脱发，那就要寻求专业医生的帮助。

　　引发雀斑的因素可以分为遗传因素和环境因素。其中，环境因素就是指我们日常生活中的一些诸如日晒、辐射等因素。只要我们了解了这些环境因素，并且采取措施避免接触这些因素，就能够有效抑制雀斑的发展。下面，小编将为广大的女性朋友介绍这些环境因素。

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