脱发要补充哪些营养物质

收藏更新时间：2013-07-18 | 核心提示: 补充铁质，由于经常脱发的人体内常缺铁。所以我们要补充铁，含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　在我们身边有很多脱发患者，只是患病程度各不相同而已，该病的原因有很多，其中有一个原因就是缺乏必要的营养物质，为了能让大家了解更多关于这方面的常识，下面我们来看看脱发患者要补充哪些营养物质。

　　一，补充铁质，由于经常脱发的人体内常缺铁。所以我们要补充铁，含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　二，补充维生素E，由于维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。所以我们倡导多食含维生素E丰富的食物，比如：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　三，补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　四，多吃含碱性物质少食纯糖类和脂肪类食物。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　五，补充碘质，因为碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，并且与头发的光泽与甲状腺的作用有关，所以多吃含碘的食物，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　以上内容为大家介绍了几种关于脱发患者要适当补充的营养物质，相信大家看了之后对这方面的知识也有了进一步的了解，在日后的生活之后也知道该怎样去护理了，希望这些知识真正可以帮助到大家。

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