能预防脱发的有哪些食物

收藏更新时间：2013-06-21 |

　　现代的人们脱发是比较常见的，而治疗这种疾病目前还没有什么特别有效的方法，因此医生总是告诉我们，要以预防为主。其实在日常生活中是有很多事物可以预防脱发的，只是大家并不知道而忽略了这个问题，现在我就跟大家介绍一下可以防脱发的食物吧。希望对大家有所帮助。

　　防脱发的营养食物

　　1.杏仁坚固秀发。

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　2.贝类促进细胞再生。

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　3.牛排养发固发。

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4.豆类补充高蛋白。

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　5.鸡蛋补充多元营养。

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　6.柑橘促进胶原合成。

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　7.葡萄干促进头皮血液循环。

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　通过我们的介绍，相信大家对这些食物防脱发的功效有了更深的了解，大家可以结合自己的身体状况，适当的吃上述的食物进行防脱发，当然了，平时饮食清淡一点是有好处的，再加上多多锻炼身体，一般脱发是不会发生的。最后祝大家身体健康。

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