哪些瑜伽可以排毒减肥

虽然瑜伽的最大作用是锻炼身体的平衡感和柔软度，但是有的瑜伽体式也可以排毒减肥，那么哪些瑜伽可以排毒减肥呢？下面养生之道网为您总结哪些瑜伽可以排毒减肥，看看吧。

1、下犬式

基本站立，身体向前向下弯曲，双手按在脚掌外侧，左脚右脚一步一步向后退，分开双脚与肩同宽，踮起脚跟。将身体的重量转移到手部，身体向前倾，低头拱背，弯曲右膝靠近你的额头，用腹部的力量坚持3个呼吸。

2、前屈三角式

右脚向前大踏一步踩在你的双手之间，踮起左脚脚跟，尽量伸直左腿。用按在地上的左手和右脚支撑身体，扭动右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5个呼吸。

3、平板式

接着上一个动作，把右手放回地面上，右脚收回与左脚齐平，高俯卧撑的姿势坚持三到五个呼吸。移动前臂，保持脚跟踮起，身体慢慢向下，后背挺直。运用腹部的力量抬起你的右脚稍微离地。然后重复做身体左侧的部分。最后再回到下犬式。

4、战士三式变式

基本站立后，抬起你的右脚轻轻向后，移动你的上半身向前，平衡好你的身体，向后伸展双臂平行于地面。然后双手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3个呼吸。回到正中，再重复左腿的练习。

5、幻椅式和扭转幻椅式

双脚并拢，基本站立，双膝弯曲，想象自己正坐在一张椅子上，伸出你的双臂向天花板延伸，夹紧臀部。双手在胸前合十，身体向右扭转，用右膝盖勾住左手肘，眼睛看向天花板。呼吸回到幻椅式，再做另外一边的动作。

6、船式

保持坐骨平衡，伸展你的双腿向上，双臂向前延伸，与地面平衡，掌心向上。如果保持腿部伸直太困难，你可以弯曲双膝。保持5个呼吸。

7、 V字式

从船式开始，双臂交叉在胸前，用腹部的力量慢慢向下，肩膀和双腿停留在与地面成15度角的地方，然后张开双臂，吸气再慢慢回到船式。

8、扭脊式

弯曲左膝平放在地面上，右脚放在左膝盖的外侧，举起左手臂勾住右膝盖的外侧，右手按在地板上，尽量靠近身体，吸气向上伸展你的脊柱，然后呼气扭回身体。弯曲右膝，扭动左侧的身体。