鹤翔庄功

鹤翔庄功是近年发展起来的一种仿生动功，源于华佗“五禽戏”中鸟禽动作。是目前社会上较为流行的功法之一。本功法的特点是意识多随动作而转移。

【功法操作】

一、六方和合

1．预备功两脚开立与肩宽，提起两脚跟，外开20度，双膝微屈，松肩，两手自然下垂，松静站立，舌舔上腭，口微闭，双目平视，全身放松，运气至丹田，然后引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂至两手劳宫穴。

2。提翅翻转手掌，使掌心向后，两臂以肩为轴，以与肩等宽之距离，从体前缓慢扬起，待与肩平后，掌指上翘，掌心向前，掌的垂直方向与身体平行。用柔力向前收推上肢三次。提翅时意念在两手劳宫穴，收推时，收的意念在双肩，推的意念在两手劳宫穴。

3．展翅松腕，两臂向左右分开，成“一”字形，掌指上翘90度，掌心向外，用柔力向两侧收推三次。意念同提翅。

4．合翅两手放平，成“一”字形，以肩为轴，两臂放松，从体侧缓慢下落，与身体成20度角时，转掌心向后，手臂伸直，后推至45度，同时将脚跟慢慢提起，躯体微向前倾。合翅与后推意念均在两手劳宫穴。

5．折翅两手从体后向腋下画弧。同时以小臂带动手腕，以手腕带动五指，从小指开始，依次向内旋转，逐渐成爪形，再由腋下掏出，将手甩向前方，手要成小喇叭形，拇指要尽量封住劳宫穴，同时两大臂在体侧相夹，两脚跟略用力拄地，两膝微曲，转腕折翅时，意念在十指，夹臂甩出时意念病气从十指尖甩出、抖掉。

6．捧气贯顶十指放松，双手与肩等宽，向前平伸，捧气亿球，从体前缓慢托起，将气贯入百会。张臂开胸，手腕放松，手、臂、肩成六边形，略停片刻。捧气意念劳宫，贯顶意入百会穴。

7．通天合阳两手十指在头顶交叉，翻掌使掌心向上，以劲椎为轴，左右松动双肩；然后以胸椎为轴，左右松动双肩，上拔胸椎部；最后以腰椎为轴，左右松动双肩，上下伸腰椎。意念随动作而守相应部位。

8.通地合阴掌心向上，两臂伸直，同时两腿直立。以腰为轴，两臂夹头缓缓下落，在两脚前正中部作第一次通地合阴，松腰。在左脚前作第二次通地合阴，松腰。在右脚前作第三次通地合阴，松腰。夹头下俯及第一次通地合阴意守劳宫穴并入地，第二、三次则l由涌泉入地。

9．绕手抱球重心移向右脚，同时分开两手，掌指伸展，左手置身前中间位置，右手以左手为圆心，向左画弧，绕至身体左前方，右手纵向，左手横向，右内劳宫对准左外劳宫穴后，左手掌心向上，右手上提使两内劳宫相对，在丹田前部如抱一球，同时腰部渐直起。意守劳宫穴。

10．左、右回气左回气：左脚从左前方迈出，脚尖先着地，成左小弓步，右膝伸直，同时两手押气。右手下行至右外侧，掌指放松，微曲，掌心斜向内成45度角，左手画弧上行至左前上方，掌心平眼，以眼视掌片刻，左手从头顶方向内收，并贯气至百会，左手拇指张开，沿左耳经身体左前侧外导内行，将气导入下丹田。右回气操作同左回气，但方向相反。

11．收功右手外导平脐时，右脚根外转约45度，将重心移向右脚，左手翻掌与右手平，然后分别向左、右各约45度方向外推，同时尾闾成似坐非坐状，上身正直，含胸拔背，两脚平行站立。翻掌内收，指尖斜向在丹田前拢气抱球。松肩提肛，两手向小腹收拢，再经两胯沿体外侧自然放下，同时两腿直立。意守丹田。

1．预备功同一预备功动作。

2．提翅同一提翅动作，但两掌心相对。

3．展翅掌心向下，食、中指并拢，其它三指弯曲后成为剑指，两臂左右伸开成“一”字形。意念劳宫和剑指。

4．通臂以颈椎为轴，先以左肩带左肘，左肘带左腕向颈椎方向内收，使左小臂与水平线夹角成45度时为止，然后再以同法收右臂。在收右|<< << < 1 2 3 > >> >>|