防治腰椎间盘突出症注意什么

收藏更新时间：2015-06-23 |

　　从事重体力劳动的朋友很容易受到腰椎间盘突出的困扰，如果不能及时的做好腰椎间盘突出的治疗和护理，很容易会影响到患者的个人劳动力。下面我们具体的介绍下腰椎间盘突出的注意事项。

　　(1)睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

　　(2)工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

　　(3)饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。

　　腰椎间盘突出日常锻炼要注意什么?

　　扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在使用扭腰类健身器械时，要扶稳把手，转180度即可，一般用 3~4秒是安全的，个别老年人可用1~2秒。同时要注意循序渐进，不要过分用力。使用滑跑机时惯性很大，不易控制，因此要注意频率别过快。以1个周期 360度计算，年龄较大的人一般1秒钟内不要超过1.5~2个周期。停下时，不能着急往下跳。

　　好了腰椎间盘突出的防治方法就先给大家介绍这么多吧，其实这些方法都是很平常的，在日常的生活中只要大家稍加注意，就能够很好的缓解腰椎间盘突出的病情。小编祝大家能够早日康复。