肩周炎的预防方法有哪些

收藏更新时间：2015-07-02 |

　　经常做家务和长期伏案的人都是易发肩周炎疾病的主要人群，肩周炎的发生会让患者出现肩部僵硬、充血和肩部活动受阻等现象。肩周炎不同于其他疾病，需要长期的自我按摩方能缓解疼痛，那么，肩周炎的预防保健方法有哪些?

　　1、肩周炎患者一定要避免长时间久坐。不要去理会工作多忙也要抽点时间按摩和活动一下，让身体不要保持一个姿势，这样才能使血液得到循环。

　　2、要记得活动一下，扭扭腰和甩动几下胳膊，在身体做转身和晃动之间就能让身体的疲劳一扫而光，我们的身体才会放松很多，才能不让身体发生病变。

　　3、要多做体操，在家里和空闲时不妨做一下体操、瑜伽等运动。让身体的各个关节和肌肉得到充分的活动，要牢牢记住生命之际在于运动。

　　4、多弯腰和多捶打自己肩部周围的肌肉，多做运动和按摩能帮助我们有效的舒缓肩部周部位的疲劳感，这样我们才能避免劳累，才会让身体更加健康。

　　以上就是肩周炎的预防保健方法，相信肩周炎患者和正在饱受肩部疼痛折磨的朋友已经有了一定的了解，我们在平时的工作中和生活中不仅要保持正确的姿势和避免身体过度劳累。要知道很多疾病的发生都跟日常的劳累有关。