腰椎间盘突出有哪些预防方法呢

收藏更新时间：2015-06-23 |

　　现在我们的社会生活中，腰椎间盘突出的病情越来越普遍了，这个现象和人们生活方式的改变有很大的关系，现在人们的运动量都普遍偏低。那么，做好腰间盘突出预防的具体方法有哪些呢?

　　1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。

　　2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。

　　3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。

　　4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

　　5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。

　　上面的文章中小编详细的帮助大家介绍了预防方法，希望能够给大家带来帮助。在平时的生活中我们应该摆正自己的心态，及时的应对腰椎间盘突出的病情。大家还要特别的注意自己的饮食习惯，促进疾病恢复。