治疗腰椎间盘突出需要多做锻炼

收藏更新时间：2015-06-28 |

　　在我们现在忙碌的生活中大家会感觉自己身上的腰骨都很难受，去检查是腰椎间盘突出疾病，家里人都很担心腰椎间盘突出病情的发生，大家一心都在寻找治疗腰椎间盘突出的方法，却不知道治疗腰椎间盘突出需要多做锻炼。

　　治疗腰椎间盘突出需要多做锻炼

　　避免腰椎屈曲训练

　　中老年人的腰椎多出现退行性变，患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的负担。

　　坐位腰背伸展训练

　　中老年患者适合动作缓慢的锻炼方法。取坐位，挺直腰部，双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。

　　深呼吸训练

　　该训练方法需结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，双手十指交叉放于枕后部，双肩后展，深吸气，还原后呼气，重复数次。

　　俯卧位腰背伸展训练

　　患者俯卧位，胸腹部上软垫，头向后伸，同时双手后上举。

　　改善腰伸肌和臀大肌的训练

　　患者跪位，双手撑于床面，一侧下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替进行锻炼。

　　等长牵伸腹肌训练

　　患者仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面;患者仰卧位，双髋、双膝屈曲(双膝屈曲角度约90°)，双手交叉放于腹部，头向上抬起。

　　治疗腰椎间盘突出需要多做锻炼的，建议大家要选择专业的地方做好腰椎间盘突出的治疗。另外腰椎间盘突出是因为长时间埋头工作导致，所以在您的工作中腰椎间盘突出患者要特别的主意，千万别过于劳累抽空锻炼身体，预防腰椎间盘突出。