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四个动作可以预防肩周炎

收藏更新时间:2015-06-07 |

  肩周炎是我们的生活中一种常见的无菌性炎症,因为会影响患者的肩周活动,所以给患者的工作和生活带来了很大的不便。严重的影响到了患者的日常生活。下面我们的小编帮助大家介绍下预防肩周炎的方法。

  梳头

  这个动作由于如同梳头动作而得名,方法是患者双手交替,沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈,每次至少要做20次。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。

  搓背

  患者可用患侧手臂从背后下侧摸背,而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

  端肩

  端肩动作,先做一侧肩部,然后在做另一侧,左右交替进行,每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。

  划圈

  两只手臂交替进行,做上下左右方向划圈都可以,顺时针、逆时针交替进行,每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。

  通过上面的四个方法,我们就能够预防肩周炎的发生。其实在平时的生活中,为了预防肩周炎,专家提醒大家还要特别的做好保暖工作,如果我们的肩膀着凉了,也会诱发出现肩周炎的病情。