肩周炎怎么进行预防呢

收藏更新时间：2015-05-29 |

　　肩周炎怎么进行预防呢?大家应该都知道平时的预防工作是很重要的，体育锻炼可以增强我们自身的体质，也可以增强我们的免疫力，所以如果想要预防骨科疾病的话就一定要加强体育锻炼，下面来看看吧。

　　1.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展.据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多,所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义.

　　2.受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉.一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治.

　　3.体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉.

　　4.展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行.

　　5.后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度.

　　6.梳头--患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作.

　　总之上面就给大家介绍了肩周炎的预防该如何做这个问题，加强自身的锻炼可以帮助大家有效的预防肩周炎和各种骨科疾病，平时大家要多爱惜自己的身体，不要为了工作长期熬夜，这样对身体是有伤害的。