半月板损伤后有什么注意事项

收藏更新时间：2014-02-26 |

　　一些经常运动的男孩或者是常常干体力活的男人，经常会出现半月板损伤的情况，半月板是人膝关节里非常重要的一个器官，它能增加膝关节稳定性，缓冲吸收膝关节的负荷力，如果它受到了损伤的话，我们的生活中需要注意哪些内容呢?

　　一、应刻苦进行股四头肌功能锻炼。方法是，病人平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，反复用力。或将下肢伸直抬起，放下，反复进行。到一定程度后，还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。经过锻炼的股四头肌强壮有力，有利于保持关节稳定。锻炼应在手术前就开始，手术后第二天继续进行。这时伤口仍然疼痛，病人往往有顾虑，如生怕伤口裂开，里面出血等等。一定要消除顾虑，忍痛锻炼。手术后两周下地负重，逐渐加大关节活动范围。锻炼程度与恢复效果有明显关系，锻炼愈好，效果愈佳。

　　二、除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护。如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

　　三、日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性。充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

　　半月板损伤多数是由于扭转不当产生的，由于腿承受身体无法接受的外力作用，小腿固定在半屈曲，当你开始向外展开时，身体及股骨强烈内旋，这样受到旋转的压力，就会导致半月板撕裂，所以不要承受身体无法接受的外力是防止外侧半月板损伤半月板损伤的关键。