预防肩周炎的方法都有哪些呢

收藏更新时间：2015-04-01 |

　　如果一个人在下雨天的时候，感觉自己行动不方便，而且自己的肩部还有疼痛感，那么这个人就很有可能正在被肩周炎所困扰，同时现在社会上存在很多的肩周炎患者，那么预防肩周炎的方法都有哪些呢?

　　1.注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2.加强功能锻炼

　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3.纠正不良姿势

　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　每一个人都要去做好防寒保暖的措施，并且要去多多锻炼自己的身体，而且要让自己拥有健康的坐姿和站姿，那样自己才不容易患上肩周炎，同时每一位肩周炎患者一定要冷静面对疾病，从而尽快让自己恢复健康。