加强锻炼对肩周炎有好处吗

收藏更新时间：2015-03-29 |

　　现如今，越来越多的人们开始重视自己的身体健康状况，但是也不排除拿自己健康不当回事的人，还有甚者连什么是肩周炎都不理解，这样的人有很多。下面我们为大家详细讲解一下什么是肩周炎以及肩周炎的治疗方法，加强锻炼对肩周炎有好处吗?

　　加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

　　受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

　　体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

　　人们都说，一年之计在于春，所以现在我们一定要学会养病，懂得如何养生。平时多参加体育锻炼，运动对大家是有好处的，不但可以治病，还可以预防疾病的入侵。肩周炎其实就是某种炎症在发作，消除炎症是我们最终的努力目标。