腰椎间盘突出患者的日常保健怎么做

收藏更新时间：2015-01-13 |

　　随着人们的生活越来越没有规律，导致患上腰椎间盘突出的人是越来越多了，受到的痛苦当然也是非常多的了。目前治疗腰椎间盘突出主要是依靠日常保健，可以看出这个疾病的治疗是一个长期的过程，大家在治疗的时候一定要坚持。那么腰椎间盘突出患者日常保健该怎么做呢?

　　腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点：

　　①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

　　②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

　　③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。

　　④每天定时站立，缓慢弓背数次。

　　⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

　　⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

　　⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

　　⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

　　希望大家在得了腰椎间盘突出以后可以使用正确的方法进行日常保健，并且需要大家一直坚持这么做的，如果您坚持不了的话，最后就会前功尽弃。一些病情比较严重的腰椎间盘突出患者还得接受药物治疗，单靠日常保健是无法治愈疾病的。